现在的你，睡个好觉到底有多难？

摘要：有资料表明，不吃饭，人能活20天；不喝水，人能活7天；不睡觉，人只能活5天。从中可见良好睡眠对人体健康的重要性。

常言道，"吃人参不如睡五更” , 一句谚语道出了睡眠的真谛。有资料表明，不吃饭，人能活20天；不喝水，人能活7天；不睡觉，人只能活5天。从中可见良好睡眠对人体健康的重要性。

现在失眠的人很多，尤其是女性，失眠的危害很大，它带来的危害不单单是睡不着、精神疲惫,乏力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状等，长期失眠会导致人体免疫功能迅速下降，会诱发各种种疾病发生，如心脏病、高血压、老年痴呆、神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、糖尿病、更年期综合症，以及抑郁、焦虑障碍等等疾......由此可见睡眠的重要性，怎样才能拥有一一个良好的睡眠呢？

临床试验表明：空气中负氧离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

近年来，随着经济的不断发展和全球气候的不断恶化，仅靠森林产生负离子来维持生态健康平衡已力不从心。一般而言，人每天需要约130亿个负离子，而我们的居室、办公室、娱乐场所等环境，只能提供约5一20亿个。这种供求之间的巨大反差往往容易导致肺炎，气管炎等呼吸系统疾病。在人口密集区，负氧离子的寿命仅有几秒钟，所以空气也就不新鲜。

相反在海滨、瀑布附近，负氧离子的寿命可达20分钟。据测定，在城市公众场所、喧闹街道和闹市区，每立方厘米只含有数百个负氧离子；工业、矿区就更少了，只含有数十个。所以人在这种环境中生活、工作，就容易出现困倦、记忆力差。精力不集中及全身疲劳等症状；在海边、湖畔、郊区农庄或山泉，瀑布、树木、丛林的山区，这些地方的负氧离子有数万乃.至百万多个，使人赏心悦目、神清气爽、舒适惬意。因此，空气中负氧离子含量的变化对人体健康具有很大的影响。

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