舒达床垫丨深睡是对抗压力的王牌!
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2018-09-06 14:56:07
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我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己或身边的人，我们要理智、有条不紊地面对压力大敌，可能我们有很多适合自己的对策牌，但我们往往经常忽视了压力最大的天敌——深睡！
把握深睡黄金时间段
每个人都想天天睡个好觉,但目前大部分人因生活和工作上的各种压力,长期遭受着睡眠问题的困扰。
据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，当然这6小时应是在晚上10点到早晨6点之间，而深睡的黄金段在0点到凌晨3点。看看这个标准，通常这个点的上班族们不是在加班就是在忙着应酬客户，早上依旧是一整天，上紧了发条透支精力。
睡觉是对抗压力最有效的王牌
算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？
建议：睡觉是缓解压力的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，保证让身体彻底放松！即使不能符合这一时间段，也应尽量让自己快速进入深睡状态！
注意：打睡觉这张牌最简单但最有效，但切忌上床之前喝太多水，更不要睡前3小时以内进食。否则，更为身体增加不必要的负担！
对抗压力需要劳逸结合
科学家的研究表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。当然啦，除了睡眠和深睡，对抗压力还可以通过购物、户外活动、音乐、制造浪漫等等办法，攻克突如其来的压力变得易如反掌！
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