舒达床垫丨枕头没选对，颈椎很“受伤”！

摘要：值得注意的是，无论用什么样的枕头，都要辅以健康的生活习惯。舒达首届中国枕头节倡议：关爱睡眠健康，从选用适合的枕头做起，从养成良好的习惯做起！

人生中的三分之一时间是在睡眠中度过的，而健康的睡眠离不开舒适、优质的枕头。假如你一觉醒来，觉得脖子僵硬、活动不便，且腰酸背痛，体力未能得到恢复，就要考虑是不是出于枕头的原因了。

人的脊柱有生理弯曲而非笔直，睡觉时不用枕头或者选用的枕头不合适，直接威胁身体健康，乃至诱发心理疾病！如何选用适合自己的枕头呢，应从枕头的设计、高低、软硬及填充物等方面着手。

一、设计上符合人体工学

人体头颈部具有一定的生理特性。在正常情况下，人的脊柱有4个生理弯曲，其中颈部处于轻微前曲的状态，称为“颈曲”。好的枕头，能在睡眠过程中支撑头颈，使颈部处于正常的颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态。

万病之源起于脊椎，颈椎经常保健，才能有健康的身体，而枕头的作用就是在睡觉时，保证人体颈部的生理弧度不变形。选用符合人体工程学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲和脊旁肌肉大有裨益。

二、高低有讲究，以生理弧度而定

曾有医学专家对颈椎病患者抽样调查，发现其中大多数人有习惯性使用高枕头睡觉。事实上，使用较高的枕头睡觉，无论以什么姿势都不能保持颈椎正常的前凸弧度，颈部韧带及椎间纤维容易老化、坏死，从而造成颈椎失稳，导致椎间盘突出或脱出，压迫神经，引起头昏、眩晕、耳鸣、四肢疲软无力，诱发颈椎病、落枕。

难道要选用较低的枕头吗？不对。枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿；还会使下颌轻微上抬，使咽喉受到压迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾。如果一觉醒来，颈部与肩部出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

那么，枕头究竟该多高才合适呢? 因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，要根据使用者的生理弧度而定，不可强求统一。当你侧卧时，枕头的高度可以弥补头与肩的落差即可，可以按下列公式进行计算： 枕头高度=(肩宽-头宽) / 2。

三、软硬要适当，柔软且不失硬度

枕头只有柔软且不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。如果睡觉使用的枕头太软，头部就会深陷其中，从而导致头部血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使起床后眼睛浮肿，甚至还会感到轻微的头痛。

然而，一旦使用的枕头过硬，与头的接触面积减少，则会造成颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。大脑缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸，具体表现是流口水、打鼾。

四、材质选择多，乳胶枕更得人心

从枕头的填充物来看，不同的人颈椎生理曲度不同，睡眠习惯不同，选哪一种很难一概而论，原则上以睡醒后不觉得颈部僵硬、酸痛为宜。选择新式的支撑型颈椎枕时，需要注意材料的弹性及透气性；选用传统枕芯的枕头，在选择时则要注意填充的饱满度，使用时还要注意清洗晾晒，防止孳生细菌及螨虫。

国内外不少针对消费者的用枕情况调查，研究不同材质的枕头的舒适性。如果按照舒适性由高到低排列，枕头种类分别是乳胶枕>荞麦皮等传统枕 >聚氨酯记忆枕>羽绒枕。乳胶枕塑形较好，尤以美国舒达乳胶枕更具回弹性、透气性和支撑力，在首届中国枕头节赢得消费者一致好评。

值得注意的是，无论用什么样的枕头，都要辅以健康的生活习惯。舒达首届中国枕头节倡议：关爱睡眠健康，从选用适合的枕头做起，从养成良好的习惯做起！

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