颈椎病被国家提名“职业病”，网友：那秃头怎么算？

摘要：颈椎病被提名为职业病的消息这让不网友高呼：那些年因加班落下的颈椎病，终于有个说法了！

[新浪家居昆明站]对于上班族来说，工作压力大，作息不规律等原因，亚健康已经成为了常态。

办公臀、触屏指、鼠标手、电脑颈......这些现代职场病你有吗？

日前，国家卫健委举行发布会介绍“职业健康保护行动”情况。据调查显示，超过2亿劳动者接触各类职业病危害。颈椎病等未来或将纳入国家法定职业病。

中国疾病预防控制中心研究员孙新介绍，这些并不是法定的职业病，但它们都是与职业活动有关的疾病，他认为未来也有可能被列为职业病。

颈椎病是一种多发病，有研究证实从事持续性视屏操作、伏案或颈部固定姿势工作的劳动者为颈椎病的易患人群，多年后颈椎病的发病率可达 70%，发现男性的颈椎病发病率高于女性。

颈椎病被提名为职业病的消息这让不网友高呼：那些年因加班落下的颈椎病，终于有个说法了！

但也有网友一语道出精髓：

喜觉兽认为这个才是最妙的↓↓↓

简直说出了大众的心声对不对？！

01 睡眠：治疗颈椎病的有效应对方式

临床研究表明：对于颈椎病的最佳治愈方式应该从睡眠入手。

喜临门发布的2019年中国睡眠指数报告显示：54.0%的失眠人群存在脊椎问题，据世界卫生组织数据统计，成年人有80%遭受颈肩腰腿痛的困扰。

尽管睡不好的危害已是众所周知，但却只有36.9%的国人意识到，长期睡不好容易引起脊椎不适。

所以，改变我们的睡觉习惯，是一件相对更容易做到的事，从睡眠入手就成了我们改善颈椎病的最佳选择。

选择正确的睡姿，健康的睡眠环境，对于脊椎病的治疗尤其重要。

而在睡眠环境中，最基本的就是床垫。好的床垫能给脊柱提供均匀、适度的支撑，避免造成压力，符合人体脊椎曲线的床垫可以让舒缓脊椎压力，让我们的脊椎在夜间得到修复。

02 日常生活中如何预防脊椎病？

颈椎病看似不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大！

想要不得颈椎病，这需要我们日常工作生活中做好预防。

颈部保暖：平时要注意颈部保暖，不要用电风扇和空调直接吹，因为颈部着凉后会导致颈部肌肉痉挛或水肿，进而引发颈椎病。

适当活动：生活和工作中若长时间保持同一个姿势，如弯腰洗衣服、洗菜、刷手机等。会引起疲劳和损伤，长期低头弯腰导致颈腰椎曲度变直，从而影响脊椎功能。

注意饮食：宜食用钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E含量高的食物。因为钙是骨的主要成分，蛋白质则是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可软化血管，缓解疼痛，解除疲劳。

保持正确的睡势：睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜，良好正确的姿势能降低颈椎病的发病率。

03 颈部操，做起来！

喜觉兽推荐给大家一套简单的颈部操，有效锻炼颈部各肌肉群，减少疼痛发生，闲来无事可以扭一扭哟~

前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复10次。

旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作。反复做10次。

回头望月

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。反复10次。

雏鸟起飞

双足肩同宽站立，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此反复10次。

摇转双肩

双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

特别注意：

每个动作开始时，颈肩部要放松，颈部向上缓慢拔伸，动作轻柔缓和，速度与太极拳近似；

活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；

活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；

锻炼贵在坚持，每组约10分钟，每天2~4组。

对于上班族来说，久坐不动是高发颈椎病的重要因素，想要身体健康，应注意劳逸结合，张弛有度。白天工作注意活动身体，避免长时间保持一个姿势。夜晚休息应该选择一款保护脊椎的床垫，让脊椎得到放松。

喜临门床垫，保护脊椎的床垫。香港执业脊医协会认证，精准承托人体生理曲线，充分缓解释放脊椎压力，让脊椎在夜晚得到放松和修复。

距离

8.15全民护脊日

还有2天！

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