舒达床垫丨落枕了，怎么办？

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什么是落枕？

大家所说的落枕，在医学上又被称为【失枕】，专业诊断名称为“急性颈椎关节周围炎”，或“颈肩部肌筋膜炎”，是颈部常见的软组织损伤疾病。

值得注意的是，这个病好发于青壮年，以冬春季多见。

落枕的症状？

症状一：落枕的症状一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，而且往往伴随身体不舒服的情况。

症状二：可能会引发剧烈的疼痛，有时甚至疼痛难耐，还可能使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。

症状三：还可能表现为颈部肌肉有触痛，浅层肌肉有痉挛，僵硬，触之有”条索感”，所以在睡觉前要注意自己的姿势，尽量避免落枕现象的发生。

落枕了怎么办？

落枕之后，可以通过以下方式，得到缓解：

1、限制活动。

不要勉强屈伸和旋转脖子，避免引发或加重脖子的疼痛程度。

2、局部热敷

用热水袋、热毛巾等对疼痛部位精心热敷，可以改善局部的血液循环，放松紧张的肌肉，从而起到止痛的作用。

3、服用止痛药

疼痛较重者，可以按照说明说口服芬必得、扶他林等药物。

4、外用药物

使用红花油、正骨水，在痛处进行擦揉，每天两到三次，效果较好，还可使用具有活血止痛的药膏，外用在颈部，每天更换一次。

5、谨慎按摩

适当的按摩可以起到放松肌肉的作用，但没有章法的乱按，甚至直接强掰或旋转头颈部，是完全不可取的。尤其年龄较大的落枕者，不推荐使用按摩治疗。

怎么预防落枕？

1、选择合适的枕头

要预防落枕，睡眠的枕头高低适宜很重要。枕头的高度应符合个体的颈椎的生理曲度，以中间低，两头高的枕头最好，枕芯应选择质地柔软，通气性能好的充填物。

2、锻炼颈背部肌肉

颈背部肌肉是保持颈椎稳定的关键，平时要适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

3、良好的睡姿和睡眠环境

睡眠时，颈部不要悬空，同时养成良好的睡眠姿势，可平卧或侧卧位。用被子盖好脖子，夏天也不要贪凉，让空调或风扇对着脖子吹。

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