喜临门丨年轻人，是谁偷走了你的睡眠？

摘要：作为国内床垫行业的领军企业，喜临门始终以“致力于人类健康睡眠”为使命，34年来专注于国人体质的科学睡眠，研究发现，60%-80%的颈、肩、腰、腿疼痛疾病都与脊椎有关，率先提出了“零压力护脊”的理念。

各位佛系少年们，你们是否有类似的经历：

为了身体健康早早地躺下

明明身体很累，闭上眼睛反而更清醒

中途难得有些困意，又被一丢丢小声响赶跑

时不时拿起手机确认下还有几个小时可睡

但 一不小心天就亮了...亮...了...

经历过失眠的小伙伴们都知道

睁着眼睛迎接曙光是多么痛苦的事

昨天被掏空的身体没有丝毫新能量注入

新的一天，却是旧的疲惫

很多会失眠的人其实很重视睡眠质量

也会寻找治疗失眠的方法

但就是迟迟不见效

其实，失眠也有类型之分哦

对症下药，方能药到病除~

刷不完的抖音、追不完的综艺、聊不歇的微信、逛不完的淘宝......手机已成功晋升为“侍寝新宠”，待到放下心爱的它时，已是凌晨四时。

据2018《中国睡眠指数报告》显示，当下90后睡前玩手机时间越长，睡眠质量就越差。

（数据来源于2018喜临门《中国睡眠指数报告》）

< 解决办法 >

（数据来源于2018喜临门《中国睡眠指数报告》）

看完这张图的你，应该已经知道怎么做了吧？没错，就是早点放下手机，拥抱睡意。

身居陋室三尺，心有广厦万间；白天完不成的KPI，晚上想想总可以了吧？

（数据来源于2018喜临门《中国睡眠指数报告》）

< 解决办法 >

传说中的助眠图1号

关键在于放松紧张的状态：睡前半小时远离手机，调成静音或关闭；使用按摩精油放松肩颈，舒缓神经；用花香类精油进行芳疗，由内而外制造易睡氛围；睡前记得拉伸四肢，消除肌肉紧张。

戏精的诞生，有时候需要红蓝两相宜，有时候只需要，一张床。

（图片来源于2018喜临门《中国睡眠指数报告》）

< 解决办法 >

传说中的助眠图2号

分散注意力大法：用运动调节情绪，释放压力，甚至还能找回自信，且运动本身也有助于睡眠；睡前冥想，将注意力转移至自己的呼吸和身体。

有些人天生比别人敏感，一到晚上就变身雷达，精准探测周边环境，周围的邻居干了什么都一清二楚，也很是绝望啊！~

（图片来源于2018喜临门《中国睡眠指数报告》）

< 解决办法 >

传说中的助眠图3号

屏蔽所有干扰源：如果窗外太亮，是不是还有车灯闪烁？加层窗帘隔光；怕黑可以买一个小夜灯，放在视线所及的位置；杂音用睡眠耳塞隔绝；被罩床单类建议不要选择高饱和度的鲜红色，日本最新研究表明，血的颜色会激起人的防御本能令其紧张。

一闭眼，是打怪升级的勇士、是穿越太空的潮人，是出席各大颁奖典礼的大咖；一睁眼，却什么都不是,..

（图片来源于2018喜临门《中国睡眠指数报告》）

< 解决办法 >

传说中的助眠图4号

选用一张护脊好床垫：多梦容易使人乏力，浑身酸疼。经研究发现，60%~80%的颈、肩、腰、腿疼痛疾病都与脊椎有关。这时候，选择一张护脊的好床垫就会让你一觉起来感觉轻松不少！

作为国内床垫行业的领军企业，喜临门始终以“致力于人类健康睡眠”为使命，34年来专注于国人体质的科学睡眠，研究发现，60%-80%的颈、肩、腰、腿疼痛疾病都与脊椎有关，率先提出了“零压力护脊”的理念。自2013年起，喜临门每年定期发布中国睡眠指数，持续向社会普及“科学睡眠”理念，践行着国家品牌所肩负的社会和行业责任。

《2018喜临门中国睡眠指数报告》昨日已于北京正式发布！2018全新睡眠指数报告也新鲜出炉啦！偷偷告诉你，这份报告的剧透版被偷偷藏在菜单栏里啦，机智的你发现了吗？

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